"Bring Dich in Bestform!"
NEUMARKT. „Bring Dich in Bestform“, animiert die Stadtbibliothek ihre Leser und hat auf ihrem Thementisch April die neuesten, auf aktuellen Forschungsergebnissen basierenden Anleitungen bereitgelegt.
- „Functional Fitness – That’s It!“ von Lamar Lowery gibt sich nicht nur modern, sondern stellt tatsächlich eine derzeit hochaktuelle Methode „made in USA“ vor. Im Gegensatz zum traditionellen Training geht es hier um individuelle und alltäglich nutzbare Programme, die je nach Bedarf oder körperlicher Einschränkung angepasst werden können.
- Mit „Military Fitness“ wollen der ehemalige Kampfschwimmer Torsten Schreiber und der Kampfsportler Andreas Aumann keineswegs zum Soldaten ausbilden, sondern mit ihrem effektiven Fitnesstraining zu mehr Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination verhelfen.
- „Das Muskel-Workout“ von Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs seine Kondition, Koordination und Muskelkraft steigern kann. Bei den über einhundert Übungen ist für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis etwas dabei; auch ein „Schlank-Mach-Zirkel“ fehlt nicht. Ohne Geräte, nämlich barfuß auf der Matte, kommt auch „Funktionelles Mattentraining“ aus, das (heil-)gymnastische Übungen zum Inhalt hat.
- Speziell an selbstbewusste Frauen wendet sich „Strong is the new skinny“ von Jennifer Cohen und Stacey Colino. Denn Frauen wollen einen straffen, sexy Körper, und der Weg dazu ist die richtige Mischung aus Krafttraining zum Muskelaufbau und einem wirksamen 10-Minuten-Intervalltraining.
- „Kettlebell Basics“ von Detlef Romeike macht ebenfalls auf Englisch, aber so heißt das Trainingsgerät nun einmal: die vielseitige, preiswerte und platzsparende „Kanonenkugel mit Griff“, die zur Standardausrüstung jedes guten Sportstudios gehört. Mit ihr lassen sich Herz/Kreislauf, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren. Vor allem die Körpermitte wird gestärkt und das Körpergefühl verbessert.
- Unter dem Titel „Core Fitness“ zeigen Kendall Wood und Michael de Medeiros 53 Übungen für die unteren, oberen und schrägen Bauchmuskeln. Besonderen Wert legen die erfahrenen Autoren auf den genauen Bewegungsablauf, der zu einem gestärktem Rumpf, einer schlanken Taille und einem flachen Bauch führen soll.
- Mit „Rope Skipping“ stellt Henner Böttcher die neue Art des Seilspringens vor, was auch die Unterzeile „Wo Sport Spaß macht“ rechtfertigt. Den Einstieg bilden einfache Sprünge im Einzelseil. Streng methodisch geht es weiter bis zu Partner- und Gruppenformen wie „Double Dutch“ und „Wheel“.
- „Funktionelles Faszientraining mit der Blackroll“ von Marcel Andrä widmet sich dem aktuellen Trend, auf der bewährten Schaumstoffrolle noch gezielter die sehnenartige Muskelhaut auf Belastungen im Sport und Alltag vorzubereiten, Schmerzen zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.
- „Das ultimative Schlingentraining“ von Marcel Doll basiert auf einem Gurtsystem, das z. B. an einem Türrahmen fixiert wird. Der Autor bezieht aber auch die Faszienrolle für Dehnübungen ein. Der Schwerpunkt liegt auf Übungen mit dem Schlingentrainer TRX für verschiedene Schwierigkeitsstufen und Körperbereiche.
- Einer Volkskrankheit rückt Marta Agoston mit „Aktiv für gesunde Knochen: 80 Übungen zur Osteoporose“ zu Leibe. Konkret geht es um Übungen zur Osteoporose-Vorbeugung mit Beckenbodentraining. Ergänzt wird das Buch durch eine Video-DVD.
- „Die 77 größten Fitness-Irrtümer“ listet Michael Prang auf. Mit wissenschaftlich belegten Fakten wendet er sich gegen Behauptungen wie „Nordic Walking schont die Gelenke“, „Sport ist die beste Medizin gegen Cellulitis“ oder „Nach dem Sport sollte man nichts essen“. Stichwort Essen: „Das Praxisbuch der Sportlerernährung“ von Jakob Ogielda hilft, den individuellen Energie- und Nährstoffbedarf für Training und Wettkampf zu ermitteln.
- Mit „Gold“ ist Chris Cleave ein spannender Roman um zwei Goldmedaillengewinnerinnen gelungen. Die besten Radrennfahrerinnen ihrer Generation werden trotz starker Rivalität Freundinnen, deren Freundschaft allerdings, sportlich wie privat, immer wieder Zerreißproben ausgesetzt ist.
05.04.16
Neumarkt: "Bring Dich in Bestform!"